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谈谈产后瘦身这件事!

发布日期:2019-04-26 作者:香港艾妮 点击:

很多的新妈妈产后很不满意身上的这堆肉肉,恨不得马上运动减掉,但是对于刚刚生完宝宝的妈妈来说,减肥固然重要,但是最最最重要的还是先调理好自己的身体!


记住产后瘦身的时间,妈妈还是可以依旧美美哒。


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黑眼圈消除


产后瘦身时间

一般来讲,在有哺乳新妈妈在产后6~8周后身体复原状况良好,就可以开始瘦身。产后3个月内就可以适当地做一些轻微的运动,?#28909;?#39592;盆底的肌肉收缩,这样还可以预防尿失禁、收缩?#20849;?#21644;脱肛等现象。

 

没有哺乳的新妈妈,最好在坐完月子后开始瘦身,剖腹产的新妈妈则最好在刀口恢复后,无明显身体不?#20160;?#33021;开始瘦身。


减肥的最佳时期是产后半年内。


这段时间减肥,产妇体内的内分泌及新陈代谢会慢慢地恢复到正常状态,采取正确的减肥方法,不会影响哺乳,还能够有效的减轻体重。但是如果错过产后6个月的瘦身时期,只要合理饮食、适当运动,也同样可以拥有苗条的身材。


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 二、那么产后瘦身需要怎么做呢


产后瘦身时间

保证三餐

 多吃蔬菜:蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足?#23567;?#36824;可增加肠蠕动,防止便秘。

 

改变进食顺序:由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质类食物。

 

少油、少调味料:干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对?#32454;擼?#39640;?#22242;?#21046;的食物,也隐含很高的热量。同理,油炸物、糕点类食品应该少碰。

 

三餐定时、定量:早餐多吃,或是一天只吃?#35762;停?#26202;餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是?#22871;?#26576;一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。



/// 补充水份



母乳的很大一部分就是水,水分补充足够了,母乳分泌?#19981;?#22686;加哦。而且适当多喝水也能预防便秘,一旦便秘的话,身体不但容易发胖,而且也容易水?#20303;?#28966;躁不安。


同时脂肪的消耗是需要水的参与的,身体可不能缺水呢,所以不管是为了防止便秘,还是为了瘦身,还是为了增加母乳,水分的摄入都要足够。

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Ainiangel

///坚持母乳喂养

 

母乳喂养是哺乳妈妈最好的减肥方法。


因为妈妈哺乳时会消耗自身体内的营养物质和热量,防止脂肪堆积,体重自然会减轻啦!

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///适当运动

 

动起来!动起来!摄入的热量<消耗的热量,不就变瘦了吗?


适当运动非常的有必要!身体、天气条件允许的话,出门走走,推着车、遛着娃,也是很惬意呀;在?#20381;?#20570;做相对舒缓的瑜伽、健身操,等到宝宝大一些就去跑跑步,跳跳操。


总之呢,动起来,瘦下来!更健康!

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Ainiangel

///普通解决方法

产后瘦身保持好身材是一个非常不错的选择,但是妈妈千万不要盲目在意体重,产后本身就处于内分泌失调状态,只减斤数不注意科学的健康方法是会导致内分泌紊乱,容易引起月经不调、经期提前、月经?#21487;佟?#29978;至?#31449;?#31561;严重问题。


减肥这件大事,得慢慢来,有的时候想想暂时做一个幸福肥的妈妈也是很幸福的呢~

香港艾妮母婴护理服务用品集团是1997年由香港医院硕士Allina女士承办的专业母婴。专业的护理项目管理机构,旗下品牌有(艾妮宝贝)(艾妮妈咪)(艾妮天使);艾妮秉?#23567;?#20013;西结合科学护理”的服务理念,为孕产妈咪、新生儿、婴幼儿建立科学的护理方法及服务模?#35762;?#25552;供安全健康有效的护理产品,我们企业的宗旨是:  “孕育健康宝贝,塑造魅力妈咪”!

        2006年香港艾妮母婴护理服务用品集团为打造知名品牌,正式推向国内市场,取得良好的成绩,目前国内有26000多家母婴产后护理机?#20849;?#29992;艾妮产后护理仪器和产品,取得了良好的效果。

       香港艾妮母婴护理用品集团国内事业拓?#20849;浚?#20026;集科研开发、生产销售、营销培训为一体的综合性孕产妇护理修复化妆品企业集团。国内工厂于建立于美丽的广州,采用全自动生产达到国际GMP标准,强化艾妮品牌产、供、销衔接链,为打造艾妮母婴护理产品国内行业一流品牌奠定坚实的基础。欢迎您前来洽谈!

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