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所有这辈子会生孩子的女性,腹直肌分离了解一下?

发?#26082;?#26399;:2019-04-15 作者:香港艾妮 点击:


常有妈妈抱怨,怎么生了三?#27597;?#26376;了,好像肚子里还有一个, 也有不少心急又勤奋的妈妈一生完娃就跟仰卧起坐死磕,辛苦做了几个月,肚子还是松垮垮地凸在那里,甚至肚子越做越大。


更有卸完货好几年还在的大肚肚,其实在辣妈人生的道路上中有这么个“绊脚石” ——腹直肌分离。


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腹直肌分离是什么?

简单來说就是腹直肌两边分开了。我们都知道,肚子上有8块腹肌。这8块腹肌之间,有一条白色的组织,叫做腹白线,就像拉链一样,把肌肉拉在一起。


然鹅,怀孕的时候,激素会让肌肉组织变得松弛,这个拉链就松了。再加上膨胀的子宫,直接把肌肉群给撑开。中间就出现了一片空隙。这就是腹直肌分离。


几乎所有的孕妈都会出现腹直肌分离,区别在于分离程度。如果腹直肌分离过度,超过腹白线的弹性极限,这个间隙就难以在产后恢复了。


生完孩子后的第3天,60-70%的妈妈,腹直肌的间隙会超过两指宽。等到产后4-8周,这些妈妈中,70%的人会逐渐恢复关闭。但仍有30%的妈妈,腹直肌不能复位。也就是说,怀孕撑开的肚子,回不去了。



腹直肌分离有什么危害?



生完宝宝后,新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和?#24674;茫?#22810;余的赘肉在腹部形成突起,非常影响美观。


另外,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承?#36763;?#23601;会越小,很多女性产后容易出现腰背痛,甚至连起床?#24613;?#24471;十分困难。

所以产后专业的腹直肌修复恢复是非常有必要的!


1、在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的部锻炼,要不然会损伤这些肌肉以及腹直肌分离越来越宽;


2、如果不做产后康复,腹直肌分离可能会增加你背部疼痛的机会;


3、传说中的大肚腩,腹部肌群无力(肚子收不住);


4、?#29616;?#32773;,内部器官也有可能移位,下垂,压迫膀胱,导致尿失禁。


5、更甚者,会导致直肠、子宫、膀胱等脱垂。



腹直肌分离怎么办?



如?#21351;?#38450;腹直肌分离?事实上,从怀孕的那一刻开始,随着肚子一天天变大,腹直肌就慢慢地在分离的过程中了。


在开头我们也说了,如果胎儿过大、或者腹直肌薄弱都可能会引发腹直肌分离。


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腹直肌分离应当注意些什么?



1.增强皮肤弹性

孕期避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。吃纤维丰富的蔬菜,水果和富含维生素c的食物,以此增加细胞膜的通透性?#25512;?#32932;的新陈代?#36824;?#33021;。


2.控制体重增长

每个月不超过2公斤,整个孕期过程应控制在11~14公斤。。


3.适当的增加运动

适度的运动或者轻便的家务有助于皮肤的弹性恢复,对增加腰腹部,臀部,乳房,大腿内侧等部位的皮肤弹性有着效果明显。记住无论孕妇还是产妇运动?#23478;?#36866;量。

 香港艾妮母婴护理服务用品集团是1997年由香港医院硕士Allina女士承办的专?#30340;?#23156;。专业的护理项目管理机构,旗下品牌有(艾妮宝贝)(艾妮妈咪)(艾妮天使);艾妮秉承“中西结合科学护理”的服务理念,为孕产妈咪、新生儿、婴幼儿建立科学的护理方法及服务模式并提供安全健康有效的护理产品,我们企业的宗旨是:  “孕育健?#24403;?#36125;,塑造魅力妈咪”!

        2006年香港艾妮母婴护理服务用品集团为打造知名品牌,正式推向国内市场,取得良好的成绩,目前国内有26000多家母婴产后护理机?#20849;?#29992;艾妮产后护理仪器和产品,取得了良好的效果。

       香港艾妮母婴护理用品集团国内事业拓?#20849;浚?#20026;集科研开发、生产销售、营销培训为一体的综合性孕产妇护理修复化妆品企业集团。国内工厂于建立于美丽的广州,采用全自动生产达到国际GMP标准,强化艾妮品牌产、供、销衔接链,为打造艾妮母婴护理产品国内行业一流品牌奠定坚实的基础。欢迎您前来洽谈!

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