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是谁“偷走”了产后妈妈的睡眠 ?

发布日期:2019-04-06 作者:香港艾妮 点击:

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新妈咪产后要花大量的时间精力照顾宝宝,若此时体力不支,又怎能把宝宝照料好呢?


想拥有充沛的体力,就要保证充足的睡眠,但许多新妈咪发现,自宝宝出生后,自己的睡眠时间却是越来越少了,怎么回事呢?


是谁“偷走”了新妈咪的睡眠?

新妈咪坐月子睡眠不足


坐月子对于新妈咪?#27492;?#38750;常重要,月子坐得好,身体才能更快的恢复,否则可能落下月子病。当然,若想坐好月子,就要保证充足的睡眠,否则容易出现一系列问题。但是,月子期间总有些因素影响新妈咪的睡眠。


新妈咪坐月子睡眠不足


1、喂奶

坐月子的时候,给宝宝换尿布、哄宝宝,这些家人都能帮忙,但是喂奶这件事却是帮不了。新妈咪即便晚上再困,只要宝宝哭了想喝奶,也只能立马起来喂。若宝宝还小,一个晚上需要喂?#22797;危?#26032;妈咪必然会睡不好。


2、情绪起伏不定

刚生完宝宝,新妈咪因为体内荷尔蒙的变化,变得非常敏?#23567;?#25110;担心自己缺乏经验照顾不好宝宝,或担心身材走样影响夫妻感情,总是胡思乱想,反而让自己变得更紧张焦虑,想得越多,思想负担越重,就越难以入眠。


3、饮食不当

大部分地区素有月子进补的习俗,有些地区的女人坐月?#29992;?#22825;大鱼大肉,蔬菜水果却很少?#28020;?#19968;段时间之后,难免会造成肠胃功能紊乱,消化不良,浊气淤积,导致睡眠质量变差。

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宝宝满月后,新妈妈睡得更少


宝宝满月后,妈妈可以从月子里解放了,本应该可以松一口气从此好好睡觉。但事实上,睡眠时间更少了,睡眠不足的情况越发?#29616;亍?#22855;了怪了,是什么“偷走”了新妈妈的睡眠时间呢?



1、宝宝

新生儿平均每天的睡眠时间为16-18个小时;而宝宝满月后平均每天睡15-16小时。宝宝睡眠时间减少,就意味着需要大人陪伴照顾的时间增加,妈妈只能把自己的睡眠时间奉献出来了。


2、家务

新妈妈坐完月?#21448;?#21518;,皇后般的特权也就消失了,在家里除了要带宝宝,还需要干家务活。别小看这些家务活,这里扫扫,那里擦擦,做做饭,洗洗衣服,时间就很快过去了,等宝宝醒来又要照料宝宝,真是没多少时间休息。


3、手机

好不容易闲下来,年轻的新妈咪大多?#19981;?#25343;起手机,刷刷朋友圈,看看新闻,仅有的一点点私人时间,当然要充分利用了。当玩手机玩累了,想要休息时,宝宝已经醒来了,你又要开始为宝宝忙前忙后咯。

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有的宝妈不仅仅是产后睡眠不足,还有一些宝妈总感觉精神不振,疲劳无力甚至?#25104;?#24046;?#32570;?#29616;,这些都是因为生娃时损耗了气血引起的。


那么,又为什么产后容易出现气血不足的情况呢?


在怀孕的过程中,宝妈吸收到体内的营养都需要和宝宝一起分享,就会使孕妈的状态就没有平时好。再加上分娩过程中消耗大量精力,所以在分娩之后,身体的就会比较虚弱。


产后的月子期其实对身体也很重要,这个时候如果宝妈没有做好恢复工作,出?#36136;?#23506;着凉的情况,?#19981;?#20351;气血不足的情况?#21448;亍<热恢?#36947;了产后容易气血不足,那么宝妈们应该怎样调理气血呢?

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香港艾妮母婴护理服务用品集团是1997年由香港医院硕士Allina女士承办的专?#30340;?#23156;。专业的护理项目管理机构,旗下品牌有(艾妮宝贝)(艾妮妈咪)(艾妮天使);艾妮秉?#23567;?#20013;西结合科学护理”的服务理念,为孕产妈咪、新生儿、婴幼儿建立科学的护理方法及服务模式并提供安全健康有效的护理产品,我们企业的宗旨是:  “孕育健康宝贝,塑造魅力妈咪”!

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相关标签:睡眠不足,产后睡眠质量差,产后睡眠怎样改善,气血不足,产后体制调理

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